À l’approche de l’été, les cures détox refont surface dans les magazines et ont pour but de soutenir la détoxification naturelle du corps. Sont-elles efficaces ? Quels sont les réels bienfaits sur l’organisme ? Perte de poids, effet diurétique, on vous liste les principaux effets.
Une cure détox, c’est quoi ?
Une détoxification naturelle du corps
Chaque jour, le corps est exposé à des déchets et toxines qui viennent de l’alimentation, des réactions métaboliques internes, ou de l’environnement extérieur (tabac, métaux lourds, pesticides, pollution de l’air etc.). S’ils s’accumulent dans l’organisme, ils sont susceptibles de provoquer des désagréments sur le bien-être global.
Face à ces problématiques, le corps met en action des processus chimiques afin de traiter ces déchets et de les éliminer : c’est la détoxification naturelle (parfois appelée détoxication).
Le foie, les intestins, les reins, la peau, et les poumons sont les organes émonctoires en charge de cette mission, et les toxines sont éliminées à travers la bile, les selles, l’urine, la transpiration et l’air expiré.
Quand les phénomènes naturels ne suffisent plus…
Mais dans de nombreux cas, ces procédés naturels ne suffisent plus à expulser l'excédent de toxines du corps : ils sont surchargés. Le mode de vie moderne, le stress constant, la mauvaise alimentation, l’exposition à la pollution environnementale sont autant de facteurs qui font grimper le nombre de toxines dans l’organisme.
La cure détox peut alors donner un coup de pouce supplémentaire en facilitant le travail de ces organes émonctoires saturés et en boostant leur activité et en ayant un effet drainant. Cela se traduit par la prise de plantes qui contiennent des actifs naturels, mais aussi par la mise en place de meilleures habitudes de vie.
Quand faire une cure détox ? Repérer les signes
Vous vous demandez si votre corps a besoin de réaliser une détox ? Si vous pouvez faire une cure à tout moment, et même plusieurs fois dans l’année, l’idéal est d’écouter les signes de votre corps. Elle sera d’autant plus bénéfique en cas de :
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lourdeur digestive et problèmes de digestion (transit ralenti, constipation) ;
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problèmes de peau : l’apparition inhabituelle de boutons d’acné, de rougeurs, de sécheresse de la peau ou encore d’excès de sébum ;
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fatigue chronique et manque de vitalité au quotidien, sans raison apparente ;
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maux de tête ;
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mauvaise haleine qui dure toute la journée ;
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périodes durant lesquelles vous faites des abus alimentaires et d’alcool ;
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prise de poids difficile à expliquer ;
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douleurs articulaires et musculaires, qui peuvent témoigner d’une inflammation des tissus.
Généralement, on conseille également de réaliser une cure détox aux changements de saison, durant le printemps et l’automne pour préparer le corps à affronter les variations de températures qui peuvent mettre le corps à rude épreuve.
La cure détox est-elle vraiment efficace ?
En cas de faible exposition aux toxines, la cure détox possède peu d’intérêt : l’organisme est une machine puissante qui peut se suffire à elle-même grâce à son pouvoir de détoxification.
Mais dans le cas d’une forte exposition aux toxines, le corps engendre de nombreux radicaux libres et un stress oxydatif important. Dans ce cadre, les actifs proposés par les compléments alimentaires détox ont leur utilité : riches en nutriments et en molécules antioxydantes, ils contribuent à retrouver un équilibre de l’organisme et un bien-être global.
Chaque personne est différente, et le mieux est de tester par vous-même. Si vos nouvelles habitudes et la prise d’un complément détox s'accompagnent d’une diminution des signes évoqués, alors vous pouvez considérer que votre cure a été efficace !
Les 4 bienfaits d’une cure détox
1. Un bien-être intestinal
Lorsque les intestins sont saturés en toxines, l’équilibre est perturbé et a un impact sur les fonctions digestives et le bien-être. Aider l’élimination des déchets en soutenant l’activité des organes émonctoires permet de libérer les intestins et favorise le bon fonctionnement des réactions digestives.
La réalisation d’une cure détox peut soulager les maux intestinaux et participer au bon confort.
2. Retrouver énergie et vitalité
La fatigue est l’un des symptômes principaux d’une saturation des systèmes d’épuration naturels. Cette surcharge provoque une demande d’énergie importante de la part des organes de détoxification.
En donnant un coup de pouce avec une cure détox, le foie, les reins, les intestins, la peau et les poumons demandent moins d’énergie pour fonctionner : vous êtes moins fatigué et avez plus d’énergie pour affronter votre journée.
De plus, les actifs détox sont souvent riches en vitamines qui contribuent à la réduction de la fatigue.
3. Une plus belle peau
La stimulation des fonctions de détoxification hépatique, l’apport de molécules antioxydantes et de vitamines favorise le bon renouvellement des cellules cutanées et redonne de l’éclat aux teints les plus ternes. La peau, plus nette, est moins sujette aux imperfections et aux boutons.
4. Un bien-être global
Un meilleur transit et une énergie à la hausse agissent incontestablement sur le bien-être général du quotidien. De plus, les intestins sont les producteurs majoritaires de sérotonine, l’hormone du bonheur.
En prenant soin de votre bien-être intestinal, vous favorisez la synthèse de la sérotonine, et votre moral en bénéficie !
Cure détox et perte de poids : une bonne idée ?
Les cures détox sont souvent conseillées pour perdre du poids. Ce n’est pourtant pas leur utilisation de base.
Néanmoins, les actifs présents dans les compléments alimentaires ont souvent des actions thermogéniques et brûle-graisses : ils augmentent l’utilisation des acides gras du corps et favorisent le métabolisme global.
Dans ce cadre, les cures détox peuvent être un véritable coup de pouce lors d’un régime minceur.
Ces plantes et autres remèdes naturels contribuent également à lutter contre la rétention d’eau qui peut donner une sensation de lourdeur et de prise de poids.
Comment faire une cure détox ?
Réaliser une cure détox ne consiste pas à uniquement prendre une boisson ou gélule, sans rien changer à son quotidien. Cela ne se résume pas non plus à une monodiète à base de jus de citron, d’artichaut ou de radis noir.
Une cure détox réussie, c’est la mise en place de nouvelles habitudes de vie :
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Une alimentation équilibrée et variée : pour prendre soin de votre organisme, rien de tel que de faire attention au contenu de votre assiette.
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Une bonne hydratation afin de faciliter l’excrétion des déchets.
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Une activité physique régulière, pour activer toutes les fonctions de l’organisme.
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Des exercices de relaxation (méditation, sophrologie, cohérence cardiaque, yoga) afin d’apprendre à gérer au mieux son stress.
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Des compléments alimentaires riches en actifs bénéfiques et détox, la pierre angulaire de votre cure.
