Les bactéries ont longtemps été associées à l’idée d’une pathologie plutôt qu’à celle de bonne santé. Pourtant, si certains micro-organismes causent effectivement des infections, d’autres assurent des bénéfices considérables pour votre bien-être. Parmi eux, les souches microbiotiques sont les incontournables pour faire plaisir à votre flore intestinale. Mais comment savoir quel probiotique choisir ? Décryptons ensemble les critères essentiels pour trouver le produit qui vous convient le mieux !
Qu’est-ce qu’un probiotique ?
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, principalement des souches bactériennes et des levures, qui, lorsqu’elles sont consommées en quantités adéquates, procurent des bienfaits pour votre santé.
Le mot « probiotique » vient d’ailleurs des mots grecs « pro », traduit par « en faveur », et « biotikos », qui signifie « la vie ». Avec cette définition, impossible de passer à côté de leur potentiel !
Naturellement présents dans l’organisme, les probiotiques agissent en rééquilibrant la flore intestinale et participent à des fonctions essentielles comme la digestion, l’immunité et même la santé mentale. Les probiotiques en complément interviennent dans le cas d’un dérèglement pour retrouver un transit en bonne santé !
Entre probiotique et prébiotique, votre cœur balance ?
Pendant vos recherches, vous êtes probablement tombé sur le terme de « prébiotique » et vous ne savez plus désormais ce que réclame votre microbiote… La différence entre probiotique et prébiotique se résume à leur fonction :
- les probiotiques sont les micro-organismes qui résident dans notre flore intestinale ;
- les prébiotiques, eux, sont les aliments dont les bactéries de notre microbiote se nourrissent.
Un prébiotique ne rétablira pas l’harmonie dans vos intestins, en revanche il permettra aux probiotiques de se développer dans de bonnes conditions.
Quelles sont les différentes souches de probiotiques ?
La famille des lactobacillus
Les lactobacilles, ou lactobacillus, se divisent en plusieurs sous-familles : Lactobacillus Acidophilus, Lactobacillus Casei, Lactobacillus Crispatus, Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus Rhamnosus, etc.
Ces bactéries se trouvent naturellement dans la muqueuse intestinale et vaginale, où elles jouent un rôle clé dans la protection contre les infections. En formant une barrière, elles empêchent les germes pathogènes de se développer.
La famille des bifidobactéries
Les lactobacilles sont souvent associés aux bifidobactéries dans les compléments alimentaires. Ces dernières regroupent plus de 44 espèces distinctes et se retrouvent dans diverses parties du corps humain.
Leur action est similaire à celle des lactobacilles : elles contribuent à maintenir l’équilibre intestinal et sont particulièrement utiles en cas d’inflammation du tube digestif. Si vous souffrez de douleurs ou d’inflammations intestinales, un complément contenant des bifidobactéries vous aidera probablement à rétablir votre confort digestif.
Identifier vos besoins spécifiques en probiotiques
1. Quel probiotique choisir pour améliorer la digestion ?
Les probiotiques sont les champions pour prévenir les dysbioses intestinales, ces déséquilibres en bactéries aux conséquences pénibles au quotidien :
- les souches Lactobacillus Rhamnosus, Lactobacillus Helveticus et Bacillus Subtilis vous aideront à combattre les troubles de digestion comme la constipation ;
- les souches Lactobacillus Rhamnosus, Bifidobacterium Bifidus et Bacillus Subtilis vous soutiendront pour reprendre des forces après une gastro-entérite ;
- les souches Lactobacillus Casei, Bifidobacterium Longum et Bacillus Coagulans traitent les problèmes intestinaux tels que le syndrome de l’intestin irritable et apportent un plus grand confort digestif.
2. Quel probiotique choisir pour renforcer l’immunité ?
Il n’y a rien de surprenant à associer probiotique et immunité puisque votre microbiote joue un rôle clé dans la défense de votre organisme. Si vous tombez souvent malade ou si vous cherchez à renforcer vos défenses naturelles, tournez-vous vers des souches reconnues pour lutter contre les infections comme Lactobacillus Casei et Bacillus Coagulans.
3. Quel probiotique choisir pour la santé mentale ?
L’intestin est couramment appelé « deuxième cerveau » du corps humain. Si vous ressentez du stress ou des troubles de l’humeur, des souches comme Bifidobacterium Longum et Lactobacillus Rhamnosus pourraient contribuer à réduire vos symptômes.
4. Quel probiotique choisir après une prise d’antibiotiques ?
Les antibiotiques attaquent un grand nombre de bactéries sans épargner celles bénéfiques pour la flore intestinale. Des probiotiques riches en Saccharomyces Boulardii ou Lactobacillus Reuteri aident à restaurer la symbiose de votre microbiote tout en diminuant l’émergence d’effets secondaires.
5. Quel probiotique choisir pour les allergies ou la peau ?
Certaines souches, comme Lactobacillus Paracasei et Bacillus Subtilis, sont connues pour apaiser les réactions allergiques et améliorer la santé de la peau, notamment dans le cadre de la sécheresse, des rougeurs, de l’acné, de l’eczéma ou de la dermatite atopique.
6. Quel probiotique choisir pour maigrir ?
Si vous vous engagez dans une perte de poids avec des probiotiques, plusieurs souches peuvent vous soutenir dans votre démarche :
- le Lactobacillus Gasseri pour une action ciblée sur la réduction de la masse graisseuse abdominale ;
- le Lactobacillus Rhamnosus pour réguler l’appétit et maintenir un bon niveau d’énergie pendant vos séances de sport ;
- le Bifidobacterium Lactis pour un transit intestinal optimisé et des envies de grignotage maîtrisé.
Les critères essentiels pour savoir quel probiotique choisir
1. La provenance
Tous les compléments alimentaires d’origine française suivent un contrôle rigoureux sur le plan sanitaire et sécuritaire afin de garantir une consommation sans risque au niveau de :
- la traçabilité ;
- les normes de production ;
- l’absence de micro-organismes toxiques ;
- le respect des dosages recommandés.
2. La souche spécifique
Chaque probiotique est identifié par son genre, son espèce et sa souche. Assurez-vous que votre produit mentionne clairement sa composition. Chez TSE, nous avons fait le choix de deux souches bactériennes complémentaires Bacillus Subtilis et Bacillus Coagulans pour une efficacité à toute épreuve !
3. La concentration (UFC)
Les probiotiques sont mesurés en unités formant colonies (UFC). Le probiotique TSE concentre à lui seul 10 milliards d’UFC pour des résultats rapides et sans compromis.
4. La forme galénique
Les probiotiques se présentent sous différentes formes : capsules, poudres ou sachets. Les capsules gastro-résistantes sont souvent préférables, car elles protègent les bactéries des acides de l’estomac pour qu’elles atteignent l’intestin intactes.
Attention : certains probiotiques se conservent au réfrigérateur. Assurez-vous de respecter cette consigne pour que vos bactéries restent vivantes jusqu’à la date d’expiration !
5. Les ingrédients supplémentaires
Pour équilibrer votre microbiote, certaines formulations de probiotiques ajoutent d’autres ingrédients spécifiques. Nous avons choisi d’enrichir nos gélules de :
- fibres d’acacia, un prébiotique qui améliore la régularité intestinale et prévient les ballonnements ;
- poudre de Reishi, un champignon prisé pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
Comment savoir si un probiotique fonctionne pour vous ?
Vous le savez, aucun produit n’a de propriété magique et les effets des compléments alimentaires varient d’une personne à l’autre. Certains signes valideront l’efficacité de votre prise de probiotiques, notamment :
- amélioration des symptômes digestifs ;
- réduction des infections ou des maladies chroniques ;
- une meilleure énergie ou un bien-être général accru.
Parmi les effets secondaires liés aux probiotiques, vous pouvez rencontrer des ballonnements, des gaz, des douleurs abdominales ou des diarrhées. Si ces symptômes persistent au-delà de deux à trois semaines, il est préférable d’interrompre votre cure.
En identifiant vos besoins et les étiquettes, vous savez désormais quel probiotique choisir pour enchanter votre microbiote et garder un transit en bonne santé. Chez TSE Nutrition, nous avons sélectionné les meilleurs ingrédients pour vous offrir un probiotique qui s’adapte parfaitement à votre routine. Deux gélules le matin suffisent pour améliorer votre digestion et réguler votre système immunitaire !
