Le magnésium est un minéral essentiel pour le corps, en particulier pour les sportifs. Il contribue à la récupération musculaire, à la production d'énergie et à la réduction du stress. Chaque jour, les hommes ont besoin de 400 à 420 mg, tandis que les femmes doivent en consommer environ 310 à 320 mg. Si vous pratiquez une activité physique régulière, ces besoins peuvent augmenter. Pour éviter les carences, il est important de consommer des aliments riches en magnésium comme les légumes à feuilles vertes, les noix, et les céréales complètes. Pensez aussi à envisager une supplémentation en cas de besoin, mais toujours avec prudence !
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